Если по крупному, то готовность тела танцевать ки можно разбить на три аспекта:
1- физические возможности тела: мобильность, сила
2 - навыки построения движения
3 - навыки внимания
Физические возможности тела и навыки построения движения определяют пространство доступных движений и траекторий в танце. Что заставляет танцора для сохранения танца периодически перенаправлять поток (если получается), чтобы он оставался в поле своих возможностей. Но на практике чаще происходит просто прерывание танца.
Навыки внимания определяют доступные источники движения и качество контактного танца.
Недостаточная готовность ведет к предсказуемым последствиям:
- повышенной вероятности травм (как вследствие падений, столкновений и неаккуратных движений, так и перегрузки мышц и фасциальной структуры)
- постоянному прерыванию танца
- узкому, повторяющемуся набору движений
А иногда, в случае очень низкой готовности, вообще к невозможности танцевать ки, как таковую.
Разные преподаватели приносят методики и упражнения из других практик, внедряя их в свой процесс преподавания ки (из соматики, боевых искусств, йоги и других практик). И это хорошо, потому что позволяет закрыть некоторые пробелы в подготовке тела.
Но в сумме, того уровня внимания и времени, которое сейчас уделяется в поле ки подготовке тела, по моим наблюдениям, мало, а результат недостаточен.
Тем, кто практикует ки, я бы советовал заниматься параллельно с ки физическим развитием тела.
Тем, кто преподает ки – обогащать арсенал преподавания ки и выделять больше времени на подготовку тела. Это один из основных моих фокусов в моей практики ки сейчас.
Так что, я не смогу танцевать ки без супер атлетичного тела?
Разные аспекты контактного танца доступны в разной степени при разной готовности. Многие аспекты доступны всем людям, даже с особенностями, что и делает практику ки полезной самому широкому кругу лиц. И среди них самый важный - опыт контакта и взаимодействия с другим человеком.
Эта доступность - ценность ки, но она же часто оборачивается для ки проблемой. В ки есть низко висящие плоды, которые практически не встречаются в других местах. С одной стороны это привлекает людей в ки, а с другой, они зависают в этих плодах. Не видя и не стремясь дальше за более труднодоступными плодами. Радуясь и думая что они уже пришли, что они уже там.
Как следствие, не уделяется достаточного внимания развитию других качеств и полного раскрытия всех аспектов ки, особенно танцевального (в смысле формы) и движенческого.
Наблюдая материал и состав классов по ки, на данный момент – нет, далеко не все аспекты готовности можно развить. Если только вы не получили их уже заранее, в результате удачной генетики и/или предыдущего опыта.
Какие аспекты особенно упускаются, где и какую готовность взращивать, тема для отдельной статьи.
К сожалению, нет. Уровень готовности будет падать, если перестать двигаться, получить травму, заболеть и т.д. Поэтому очень важно поддерживать достаточный уровень готовности.
Так же важно понимать, что утанцеваться на джеме - это использование ресурса своего тела. После надо уделить время и восполнить его. Чтобы ваш баланс, ваша готовность к нагрузкам восстановилась или даже улучшилась.
Это во мне, конечно, уже старость говорит ) и опыт получение травм. Но я бы хотел знать и следовать этому раньше.
Мне кажется, надо просто исходить из того, что контактная импровизация, в своем максимуме, не менее требовательна к физическим качествам тела, чем контемпорари или flow-акробатика. А с точки зрения навыка построения движения и внимания, возможно, более требовательна.
Если определить безопасный для самого танцора физический минимум, то вам должны быть доступны:
- отжимания
- планки
- стойка на руках у стены
- глубокие приседания
- сплит приседания
- боковые выпады
Хорошо бы иметь достаточно силы, мобильности и стабильности в стопе, коленях, тазу и плечах.
Спрашивайте себя иногда...
Соответствует ли уровень готовности моего тела тому уровню танца, который я вижу в своей голове, который я хочу?
Над чем я могу поработать сегодня, чтобы стать более готовым?
Готово ли мое тело сегодня к тем нагрузкам, которым я его хочу подвергнуть?
Растет ли моя готовность со временем, или я растрачиваю свой ресурс не восполняя его?
Развитие танца идет только вслед за развитием моей готовности.
